对于大众跑者而言，科技对跑步的潜在价值在于可以让跑者充分感知跑步时身体内部都发生了些什么，心跳有多快、肌肉疲劳了吗、跑姿好不好、是有氧跑还是无氧跑、是不是该喝水了、身体是否发出预警信号……而这些如果不借助高科技跑步装备，几乎都无法进行科学有效的判断，借助越来越多的科技装备，大众跑者可以完全把握自己的跑步，让跑步效果最大化，同时让身体伤害最小化，智慧跑步的美好画面已经展现在我们面前。

跑步的核心指标就是强度，而心率是评价强度的客观指标。传统的胸带式心率带主要通过心电信号测量心率，准确可靠，同时现代运动心率手表已经在看似简单的心率带上大做文章，诸多运动传感器被安置于心率带上。因此，步频、身体垂直振幅、触地时间、左右脚平衡可以得到测量，让心率表不仅可以反映跑步时的生理功能，也可以测量跑步时的运动学参数。此外，基于大数据分析的心率算法不仅可以告诉你跑步时所处于的强度区间，也能推算你的最大摄氧量，你的疲劳程度以及所需的恢复时间。除此以外，新一代光电式心率表有效克服了一部分跑者难以忍受心率胸带所导致的不适感，为心率监测提供了更多选择。因此，如果你是一名跑者，还没有一块心率表的话，你其实已经太out了。

 当我们以较慢速度跑步时，整个人体处于有氧工作状态。但是，当我们奔跑的速度越来越快时，身体进入无氧工作状态，这时开始乳酸堆积，你就立马觉得呼吸困难、腿脚沉重，从有氧跑到无氧跑的拐点我们称为乳酸阈，它是除了心率以外，另外一个评价有氧能力和运动强度的核心指标，但传统做法必须采血才能测试体内血乳酸水平，这显然并不适用于大众。

新一代肌肉血氧监测设备已经完全从科研走向民用，它通过腿套固定于小腿，测试肌肉利用氧气能力来反映身体代谢状态，并且肌肉血氧变化与血乳酸变化高度吻合，肌肉血氧已经成为一种重要的无创测量方法替代血乳酸采血测试对于人体的伤害，通过它，你就能清楚地了解你的跑步是有氧跑还是无氧跑。如果你想减肥，你就不能让跑步进入无氧跑区间，而如果你想通过间歇跑发展你的最大摄氧量，就不能仅仅只是有氧跑，清晰的判断跑步属于何种类型是智慧跑步的重要体现。

运动服由压缩服装设计改造而成，厉害的地方是在于它在服装中密布了传感器。上衣有16个传感器，负责测心率、呼吸、主要肌肉群工作特征。裤子有12个传感器，负责检测6个肌肉群，并传输到手机app中。可以看到运动期间哪些肌肉群被激活、效果如何等等。Athos电子压缩装备技术还能知道主要肌肉群（甚至包括心脏）的疲劳和不寻常的危险征兆，以便及时采取措施。

跑友们在细小装备上的投入也越来越不惜成本，比如跑步袜子，可以测量步态特征的电子袜子也已经投入市场，这双Sensoria袜外表和普通袜子没什么两样，但它的功能可不少。借助编织于袜子上的柔性压力垫技术和传感器技术，它可以跟踪记录你运动的距离和速度，还能测量你的跑步着地方式是前脚掌还是后脚跟。这样就可以随时提醒你，减少跑步时对于膝盖，脚踝和小腿的伤害。