心率与运动训练的关系

心率是指心脏每分钟搏动的次数。心脏对运动中机体代谢活动的细微变化能很快地作出反应，因此说心率是评定身体状况的重要生理指标。心率可以反映运动中代谢需要所涉及心血管系统的总体反应。心血管系统又是人体新陈代谢的主要运输系统，其机能的强弱直接影响运动中人体氧的供应、承受负荷的强度、恢复能力以及机体能源物质的利用。

现代科学研究证明，过激、过频的运动，心脏负担过重，免疫功能失调，同时体内产生大量氧自由基，使机体内环境失去平衡而损害健康。运动量过小，则机体无明显生理生化变化，机能能力未呈提高趋势，对增进健康意义不大。适宜的运动负荷强度，是保证运动员人体安全并发生良好作用的重要条件。

日常训练适宜运动负荷要符合运动员的现实可能和人体机能活动变化规律，满足体育课教学的需要。一方面是要以保证运动员的运动安全为前提，不能出现局部运动负荷过重造成运动损伤，或者因为负荷过大造成昏顾、休克甚至更严重的伤害等。另一方面是在运动员所能承受的运动负荷区间，有利于身体和完成体育课教学任务。

基于运动心率数据对预防马拉松猝死的思考

据统计，每年全球有800多场全程马拉松赛，上千万人次的跑者，其中猝死发生概率约为五万分之一。因此有专家认为，马拉松猝死是概率事件，无法避免。对于这个说法，北京雷致科技有限公司董事长张警认为，除了基本的个人防护，也要通过科技手段加以预警，把可以避免的悲剧避免掉。

根据中国田协发布的《中国田径协会全国马拉松及相关运动注册赛事日历》统计，2014年马拉松赛事51场，2015年134场，2016年328场。马拉松赛事数量的暴涨体现了体育市场需求的迅速增长，但是，随之而来的跑马者安全问题也日益严峻。在2016年有5名跑马者在参赛过程中猝死，身体发生严重不适的根据统计，仅清远马拉松一场就有3人进入ICU、2人进入心内科进行治疗，而心肌损伤不可逆转，对跑马者本身伤害巨大，失去了参加马拉松的真正意义。

心率监测的应用

心率是心脏活动的生理指标，能客观地反映身体的生理功能变化以及运动的负荷强度。而且运动训练中利用科学仪器进行教学指导已经成为现实，监测方法简单便捷，易被广大教练员接受和掌握。

目前市场中芬兰著名品牌Polar、国内科技新锐RHYTHMMAGE都推出了团队心率监测系统，一个教练员或助教通过iPad等移动客户端可以远距离同时监测数十名队员的机体参数，并能够在训练结束后得出客观的分析报告辅助训练决策。

心率监测的应用思考（一）

校园足球训练监测

《中国足球改革发展总体方案》的出台，为中国足球的全面崛起注入了新动力，同时也使我国校园足球的发展迎来了黄金机遇期，首批全国校园足球特色学校的出炉，构造了全面建设校园足球的新思路。而校园足球在进行全面建设的同时学生在校园足球训练和比赛中的安全问题日益凸显，尤其是在社会舆论方面，长期以来学生体育锻炼猝死类负面事件，使得家长对孩子参加体育锻炼心存芥蒂，进而大幅限制学生体育项目的选择和体育锻炼的时间，严重挫败了学生参与体育锻炼的主观能动性和积极性。运动心率作为一种人体生理机能客观评定工具，恰好能精准地解决这一问题，因为体育锻炼的安全性问题实质是体育教师与学生之间教学、训练的科学性问题，而体育教学、训练的科学性问题必须以人体机能实际客观数据指标为支撑。

运动心率监测系统的运作原理是，通过心率反映人体在参加体育教学、训练中内部生理状态的变化并收录其原始数据，之后上传到大数据平台对其进行运动强度的客观分析整理，最后在结合个体实际训练中的主观感受，设定出个体在训练过程中的各个阶段心率最佳活动区间，达到学生在健康安全的前提下最大限度地提升足球教学、训练效率。

心率监测的应用思考（二）

青少年速滑训练监测

速度滑冰是属于耐力型周期性运动项目，对运动员的身体机能有很强的要求。因此，需要在青少年阶段打好体能与技能的基础。随着我国速度滑冰项目的发展，运动员训练内容、方法和手段的日益丰富，速度滑冰项目的比赛成绩近年来有了长足的进步，但长距离项目依然是我国的短腿，制约着我国速度滑冰项目的长远发展。业内人士认为，提高速度滑冰长距离项目的运动水平，首先要从青少年速度滑冰运动员抓起，在训练中努力打好身体机能的基础；其次要让广大体校、项目学校教练员掌握简便、易行和科学的训练监控方法，使他们有能力完成这项任务。

心率能够反映训练过程中运动员的运动强度，在实用性、及时性、易测性、无创性等方面皆优于其他生理指标。通过运动心率监测，能够在提升运动效果的同时避免超负荷运动造成的伤病。

北京雷致科技有限公司（RHYTHMMAGE）是专注于研发设计运动数据监测智能穿戴产品的创业型公司。公司由原国际知名医疗公司研发与市场核心人员创立，致力于专业的运动参数采集与分析。2016年3月推出首款产品RM柔性心率贴在京东众筹热销，2017年2月推出RM团队运动监测系统在专业运动队开始推广使用。