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技术要领： 双脚开立， 右脚迈向右上方， 左脚紧跟。

特点和实用性：步伐小，变换灵活，一般用于调整步距、重心和运动方向。

1. 两脚开立准备。

3. 左脚跟上，并于右脚脚跟。再将右脚接着迈向右上方，重复动作，左脚脚尖着地，为下一个并步做准备。

2. 右脚迈向右上方（左脚脚尖着地）。

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特点和实用性：步子大，在移动过程中，身体重心较稳定。

两脚并立，左脚向右前方迈一步，然后右脚越过左脚向右前方迈一大步。移动过程中，腿部保持自然弯曲，不要绷得太直。

1. 两脚开立准备。

2. 重心前移的同时，左脚向右前迈3出一步（同时右脚脚尖着地）。

3. 左脚踏实后，右脚也向右前迈出一大步。

特点和实用性：移动简便，难度小，常用在上网和接杀球的过程中。

两脚开立，身体重心右移，右脚向右迈出一步，左脚跟着迈出一步，和右脚并拢。可进行连续并步。

1. 两脚开立准备。

2. 身体重心右移，右脚向右迈一步。

3. 左脚跟随右脚向右迈，和右脚并拢。右脚可以继续向右迈，左脚相继跟上，进行连续并步。

特点和实用性：跨度大，速度快，常在上网击球时使用，后场底线两角抽球时也常用。

在向来球移动的最后一步中， 左脚用力后蹬，右脚向前跨一大步。

1. 两脚开立准备。

2. 左脚蹬地发力，右脚向前迈出一大步。

3. 左脚跟随在地面上做拖拽动作，缓冲跨步的冲力。

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米字步，即步法的轨迹和“米”字一样，如下图，以红点为圆心，分别向8条红线的方向迈步击球的步法。它包括多种基本步法，如并步、垫步、交叉步等，原则上多用垫步，在移动距离较远时，可用交叉步。在移动方向上，可分为左右移位、左前移位、右前移位、左后移位、右后移位。我们用其中的向右移动为大家进行讲解。

米字步的左右移位，在双打中常用于补位，在单打中常用于配合击打中场左右两侧的来球。右脚右移一步，左脚右移和右脚并拢，然后右脚再向右跨一步。也可以用向右的交叉步。

1. 两脚开立准备。

2. 右脚右移一步，左脚跟随和右脚并拢。

3. 左脚和右脚并拢的同时，右脚再向右跨出一大步。

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上网步法，也就是配合前场击球使用的步法。上网步法整体上要注意以下三点：1. 向前冲力不要太大，否则会失去身体平衡；2. 到达击球位时，前脚脚尖应朝边线方向，有利于借冲力向前滑步；3. 击球后迅速退回中心起始位置，可采用跨步、垫步、交叉步等。

一般来球距离较近时使用。运用一步， 也就是蹬跨步上网。

1. 两脚开立， 屈膝下蹲，将重心放低，正手握拍置于体前。

2. 左脚掌内侧蹬地。

3. 右脚借力向右上方迈出一大步，左脚稍稍跟进，脚尖拖地，分散身体向右前方的冲力。

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来球距离适中时使用，左脚先往右前方迈一步，接着右脚再往前迈一大步。

1. 两脚开立，屈膝下蹲，将重心放低，正手握拍于体前。

2. 双脚迅速蹬地发力，左脚往右前方来球方向迈出一步。

3. 左脚落地同时用力蹬地。右脚再向来球方向跨出一大步，脚掌外展，脚跟着地，稳住重心。

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来球距离较远时使用。主要运用交叉步、跨步的结合来完成。

1. 两脚开立，屈膝下蹲，将重心放低，正手握拍于体前。

2. 启动后右脚先向右上方迈出一小步。

3. 左脚跟上做一个前交叉步。左脚着地同时，蹬地发力。

4. 右脚再向右上方跨出一大步，左脚脚尖内侧拖地。

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配合反手的手法，先向左转身，然后向左前场做蹬跨步上网，来球距离较近的时候使用。

1. 两脚开立准备。屈膝下蹲，将重心放低，正手握拍举起。

2. 启动后身体左转，右肩对网，左脚蹬地。

3. 右脚向左前跨一大步，左脚脚尖内侧拖行。

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配合反手手法， 在左前场做交叉步上网， 在来球距离较远时使用。

1. 两脚开立准备。屈膝下蹲，将重心放低，正手握拍举起。

2. 左脚迈第一步，着地时直接蹬地。

3. 右脚做交叉步，向左前方迈一大，左脚脚尖拖地辅助支撑。

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反手三步上网法，可用跨步结合交叉步来完成。

1. 两脚开立准备。屈膝下蹲，将重心放低，正手握拍举起。

2. 启动后向左转体，右肩对网，然后右脚向左前方迈第一步。

3. 右脚再向左前方迈一大步，左脚脚尖拖地稍稍前行。