青少年网球发球技术解析与纠错 

发球是网球比赛中一分的开始，也是唯一一项由自己掌握的网球技术，发球可以不受对方制约，较大程度上发挥个人的特点。拥有好的发球技术可以在比赛中占得先机甚至能直接得分，球员可以建立强大的自信，下面就来讲一下发球的技术解析（以右手握拍为例）：

一、动作要领

（一）握拍

发球的握拍与截击相同，一般都采用大陆式握拍，通俗一点的说法就是和拿菜刀的方是一样的。                      

 （二）准备动作

准备动作全身放松，侧身站立在底线外中场标记两侧，左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约与肩同宽，左脚与底线约成45度，右脚与底线平行，重心在左脚上。

（三）抛球

准备动作站立，左手拇指、食指和中指轻轻托住球，掌心向上。抛球时应伸直手臂，直上抬起，手腕应随手臂上抬，自然放开手指让球和缓平稳的离开手指，垂直向上，球应该抛在身体的右前上方，抛球高度自己站直向上伸直球拍高度稍高一些。

（四）挥拍击球

在抛球动作的同时，右手肘关节弯曲引拍至右耳后侧拍头朝上，此时身体重心转移至右脚，屈膝身体呈反弓形。当球将要下降到击球点时，持拍手肘部上抬让拍头掉落至背部，然后左脚上蹬，迅速向上挥拍击球，使身体和手臂充分伸展，持拍手腕击球时，持拍手腕带动小臂内旋鞭打击球。

（五）随挥

球拍击球后，身体向场内倾斜，保持连续完整的向前上方伸展的随挥动作，球拍挥至身体的左侧，重心向前方移动保持身体平衡。

 二、注意事项

发球是一个连贯性的动作，左手抛球的同时屈膝，右手向后拉拍身体成反弓状当球快下降至击球点时左脚迅速蹬地转体挥拍击球，然后随挥身体向前保持平衡。

发球是否能做好抛球是关键，抛球时尽量让球不要有太强的旋转。挥拍击球的瞬间要注意小臂的内旋，否则可能会导致打不到球或者击球不实。

三、易犯错误与纠正

（一）抛球不稳，抖腕抛球

可面对墙或者球场挡网站立，直臂向上摆送至头部以上松开手指，让网球沿着墙或者球网上升，反复练习。

（二）抛球时胳膊肘部弯曲

可以在抛球时在肘部套一个泡沫轴，限制手肘弯曲。

（三）抛球和执拍两手没有一起向上向下的协调动作

从准备姿势开始默念 “1” 时双手向下，念 “2” 时双手同时向上，念 “3” 时击球。

（四）找不到击球点

可先将胳膊向前上方伸直，把球拍放在击球点处，然后将球抛到击球点处，小幅度挥拍击球寻找击球感觉。

（五）挥拍击球手臂没有内旋

面对球场挡网站立，反复做手臂内旋用球拍击球的一面击打挡网的练习。

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