连日来，防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵挂着全国人民的心。

为响应国家的号召，防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情传播，全国人民都自觉的“宅”在家里读书、看报、看电视适时关注疫情防控信息，避免外出是目前减少相互感染的有效方式。

为了更好的防控疫情，加强自身身体素质，我们呼吁大家在家里因地制宜开展健身活动，养成主动健康、预防第一的生活方式。尤其是青少年，假期里更要加强体育锻炼，提升身体素质的同时，也要保持自己的运动能力。

国家体育总局运动医学研究所运动创伤科主任、健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员周敬滨建议，居家锻炼应当遵循“GLAD”（愉悦）原则，在保持心情愉快的状态下进行锻炼。

G是Gradually的首字母，意为循序渐进。

建议：居家锻炼需遵守循序渐进的原则，一开始锻炼时盲目上量锻炼，很容易造成运动损伤。

L是Load的首字母，意为适当的负荷。

建议：根据自身情况进行符合训练，如膝关节疼痛不建议进行大角度深蹲训练。

A是Age的首字母，即年龄。

建议：锻炼要切合实际，尤其要根据自身特点，特别是年龄特点。

D是Diet的首字母，意为合理饮食。

建议：居家锻炼也要进行合理饮食，在锻炼的同时减少过度油腻尤其是油炸食品的摄入。

CSEA APP平台开展的“体育教学短视频”大赛，已进入第三期，积累了大量体育教育机构、教练员提供的体育教学演示视频，为青少年在家进行体能、技巧等方面的训练提供借鉴和指导。让青少年不出家门就能锻炼体能和身体柔韧性，更好的自我防护，抗击疫情。

“体育教学短视频大赛”进入第三期

我们希望，更多的机构、教练在CSEA APP平台为青少年提供更多成体系的训练教学视频，帮助青少年独自完成训练，提升运动能力，避免疫情危机下导致训练教学断档。

当然，青少年也可以通过CSEA APP平台的“找教练”版块，找到合适的教练来为自己提供相应的训练指导。

（点击上图找教练）