“太极八法五步”要点

一、“太极八法五步”的基本技术

八法：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠

五步：进、退、顾、盼、定

二、“意、气、形”三要素

用意（意识专注）：注意松静；注意意守；注意平衡

运气（呼吸细匀）：注意气之“深”注意气之“长”注意气之“细”注意气之“匀”。

练型（形正着熟）：一正：中正：二顶：头要顶、舌要顶；三节：梢节、中节、根节；四梢：骨梢、肉梢、血梢、筋梢；五弓：身躯、两臂、两腿；六合：内三合、外三合。

三、基本技法要求

心静体松，内外相合；虚领顶劲，气沉丹田；节节贯穿，轻灵圆转；开合虚实，刚柔相济；含胸拔背，沉肩垂肘。